11 gyakorlat, amik az agyadat tornáztatják

Napjainkban szinte minden eszközhöz, elektronikai cikkhez használati utasítást adnak. 120 oldalas füzetecske tájékoztat a mikrohullámsütő helyes használatáról, mit és hogy tegyünk vagy ne tegyünk bele, hogy tönkre ne menjen. A világ legkomplexebb „készülékéhez” azonban sajnos nem kapunk használati utasítást – ez az emberi agy - írja a filantropikum.com.


Ahogy az amerikaiak mondják: „you either use it, or you lose it” (vagy használod, vagy elveszíted). Ez az élet bármely területére igaz: ha nem fejlesztjük folyamatosan a legfontosabb erőforrásunkat, nehezen fogunk eredményeket elérni úgy a személyiségfejlődést, mind pedig az élet más aspektusait tekintve.

Íme 11 egyszerű, de annál hatékonyabb gyakorlat, amelyekkel erőfeszítés nélkül edzheted agyadat. Néhányat már ma elkezdhetsz!


Tedd a másik kezedre az órád

Általában a bal kezeden viseled az órát. Minden alkalommal, ha megnézed az időt, az agyad nem kell semmilyen erőfeszítést tegyen ezen folyamat végrehajtásához, mert berögözött mozdulattá vált, mint egy reflex. És amit reflexből csinálunk, az nem tudatosul, azaz nem gondolkodunk rajta. Ugyanígy van az autóvezetéssel is. Kezdetben azon pörög az agyunk, hogy mikor melyik pedált kell felengedni, hol van a hármas, elégszer néztünk-e tükörbe indulás előtt… A jogosítvány megszerzése után nem is halljuk a mellettünk ülőket, annyira koncentrálunk. De egy idő után ez mind reflexesen működik. Azzal, hogy átteszed az órát a másik kezedre, minden alkalommal gondolkodásra bírod az agyad, mielőtt cselekednél. Cserélgesd havonta!


Válassz minden nap más útvonalat

Egy másik hatékony gyakorlat: minden nap más úton menj. Ha rendületlenül ugyanazt az útvonalat követed minden egyes nap, akkor az agyad köszöni szépen jól van, és átkapcsol automata pilóta üzemmódba. Így nem csoda, ha a munkahelyen jut eszedbe, hogy a gyerek még mindig az autóban ül, mer t elfelejtettél az óvoda felé menni. Bírd gondolkodásra az agyad, dolgoztasd. Ha a kereskedelem világában mozogsz, ezzel a gyakorlattal több esélyed van új kliensekkel találkozni.

Minden nap tanulj valami újat

Tedd fel magadban, hogy minden nap valami újat tanulsz. Olvass. A Wikipédia és a Google a barátaid. Keress egy új szót, egy fogalmat, céget, nevet, egy országot, bármit, amiről valami újat tanulhatsz. Így nem csak edzed, hanem táplálod is elmédet. Mert az agy is olyan, mint egy motor – üzemanyagra van szüksége.

Mozogj

Az agytorna korántsem zárja ki az izmok edzését. Nem titok, hogy a testmozgás nem csak a testnek, hanem az agynak is jót tesz. A Georgia Egyetem Mozgástudományi Intézete arra a következtetésre jutott, hogy már egy 20 perces testmozgás is segíti az agy működését. Mozgás, magasabb szívfrekvencia, több vér (így oxigén) az agyban – ilyen egyszerű ez. Mozgás alatt ugyanakkor hormonok is szabadulnak fel a testben, ami a relaxációt, a tanulást, és az idegi jelátvitelt is javítja.


Fejleszd szókincsedet

Fontos, hogy ne csak idegen nyelvű szavakat tanulj meg, hanem anyanyelveden is tanulj új szavakat. Vedd kézbe az értelmezőszótárt, és láss neki még ma!

Hagyj fel a tévézéssel

Tudományosan bizonyított, hogy a TV butít, ugyanis ez szintén az agyi munka csökkenéséhez vezethető vissza: egy olyan kommunikációs forma, ahol az üzenet semmilyen erőfeszítést nem feltételezve hatol az elmébe. Nem beszélve arról, hogy ez az üzenet kevés esetben bizonyul kifejezetten elmecsiszoló jellegűnek (National Geographic, Discovery és egyebek).


További tippekért olvasd el a cikk folytatását!


Forrás: filantropikum.com

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Kapcsolódó írásaink

Kapcsolódó írásaink

Ismerd fel időben a cukorbetegséget!

Magyarországon több mint félmillió regisztrált cukorbeteg ember él, és további 250 ezer azoknak a száma, akik valójában cukorbetegek, de nem tudnak róla vagy még nem vettek részt diabétesz-szűrésen.

6 pozitív hatás, amiért érdemes kávét innod

Évek óta megy a vita, egészséges-e a kávé, vagy sem. Az egy dolog, hogy nem mindenki szereti a kávét, de aki igen, azt folyamatosan olyan hiedelmekkel riogatják, hogy nem jó kávét fogyasztani.

Ezt adod a gyerekednek, ha sportolni küldöd

Elgondolkodtató írás terjed arról, mit adsz a gyermekednek, ha sportolni küldöd Nem csak erőnlétet vagy jó kondíciót, hanem annál sokkal többet...

Tudod, mi történik a testeddel, ha túl sok cukrot eszel?

Nem sok jó, annyit elöljáróban elárulunk. Ráadásul sajnos az elhízáson túl azért (sokkal) több van ebben a dologban.

A dinnye a nyár legfinomabb gyümölcse, most megtanítjuk, hogyan kell tökéletesen felszeletelni! +VIDEÓ

Nyáron az egyik legegészségesebb szezongyümölcs a görögdinnye. Az óriási "labdát" sokszor alig tudjuk hazacipelni, és türelmetlenül várjuk, hogy lehűljön, hiszen tudjuk, a dinnye hidegen jó. Milyen módszerrel szoktátok felvágni a dinnyét?


NAPI BOLDOGSÁG