Ha úgy érzed, az Alphaville dala rólad szól (Forever young, I want to be forever young - Örökké fiatal, örökké fiatal akarok lenni), akkor itt az ideje tenni is ezért. Legalább is amíg nem találjuk meg az örök fiatalság forrását...
1. Egyél egészséges ételeket! Mindig használj friss hozzávalókat. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, halat, szárnyasokat, vadat, magvakat, igyál tejet, vörösbort és zöld teát.
2. Gondolj a tüdődre! A rendszeres mozgás 25 százalékkal növelheti tüdőd kapacitását! És persze hagyj fel a dohányzással.
3. Lélegezz tudatosan! Használd a hasi légzést: percenként 12-14 mély lélegzetvétel az ideális.
4. Figyelj oda a súlyodra! Sem csontjaidnak, sem ízületeidnek nem jó, ha túl sokat cipelnek.
5. Reggelizz rostos, egészséges ételeket!
6. Építsd az izmaidat! Egy tanulmány bizonyította, hogy a 60-72 év közötti férfiak 12 heti rendszeres mozgással megduplázták izomerejüket.
Testeddel és lelkeddel egyaránt érdemes törődni, ha az örök fiatalság ösvényén szeretnél haladni.
8. Figyelj oda a tartásodra! A jobb tartás érdekében jógázz, vagy végezz Pilatest.
9. Töltsd fel az olajkészleted! Fogyassz hal- és lenolajat, emellett a csonthéjasok olaja is nagyon jó a testnek.
10. Élvezd a napot! A testünknek szüksége van a napra, hogy D vitamint termeljen. Védekezzünk azonban a káros napsugarak ellen, s ne süttessük magunkat órákig, néhány perc is elég.
11. Igyál sok vizet! Legalább 8 pohárral naponta. Ellenőrizzük a vizeletünket, ha erősen sárga, azt jelezheti, hogy nem iszunk eleget.
12. Sétálj! A rendszeres séta csökkenti a csontritkulás kockázatát.
13. Erősítsd a szíved! Olyan ételeket fogyasszunk, melyek B vitaminban, magnéziumban, cinkben gazdagok, mint például a hús, a hal, a tojás és a tej. De a sárgarépa, a káposzta, az avokádó, a diófélék, a fokhagyma és a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek is jót tesznek.
14. Ellenőrizzük a vérnyomásunkat! A só, a túlsúly és a stressz növeli a magas vérnyomás kockázatát, míg a rendszeres mozgás, az egészséges étkezés csökkenti azt.
Agyban dől el minden! 15. Évente vizsgáltassuk meg a szívünket!
16. Ne stresszelj! Egy amerikai tanulmány szerint a stresszes emberek háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben, mint nyugodt társaik.
17. Csökkentsd a cukorfogyasztásod! Ha már mindenképpen valami édesre vágysz, egyél legalább 70%-os étcsokoládét.
18. Aludj minimum hét órát naponta!
19.Tápláld a bőrödet! Használjunk olyan krémet, mely A, C és E vitamint tartalmaz. Együnk sok gyümölcsöt és zöldséget, lazacot, tonhalat, igyunk zöld teát és vörösbort.
Őrizd meg a nyugalmad és maradj örökké fiatal! :)21.Törődj a fogaiddal! Legalább napi kétszer mosd meg a fogaidat, s ne igyál túl sok kávét, teát és vörösbort. Használj fogselymet.
22. Légy aktív! Rakd le a távkapcsolót, emeld meg a popsid és mozogj!
23. Gondolkozz pozitívan!
24.Tartsd karban az agyad! Svéd tudósok szerint 30 százalékkal növeled az elmebaj kockázatát, ha túl sok időt töltesz a televízió előtt.
És végül a legfontosabb:
25. Mosolyogj!
És ha már említettük, szóljon az örökké fiatal dal...
