A nagy és örök igazság az, hogy mozgás nélkül nem lehet fogyni. A cél mindig az, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.

Persze könnyíteni lehet a nehéz munkán, ha alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, nem eszünk sok cukrot stb.

1. Majonézes, öntetes saláta

Salátafronton az a helyzet, hogy sokan feltétel nélkül elhiszik, hogy, ha salátát esznek, attól nem híznak. Bizonyos esetekben igaz, hogy a saláta nem hízlaló, azonban ehhez nélkülözni kell a majonézes és egyéb, nehéz szószok tömkelegét. Egy könnyű, natúr, vagy olíva-, esetleg tökmagolajjal ízesített saláta sokkal inkább testsúlybarát.

2. Müzli

A nagy átverés! Rengeteg, alapvetően tényleg hasznos dolog van benne, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, de mára sok adalékanyag is került a müzlikbe, s emellett egyre kevesebb rostoto tartalmaz.

3. Instant kávé

"Az instant kávé nem hizlal." - hallom, szinte nap, mint nap ismerőseimtől. Sokan ezzel nyugtatják magukat, hogy az így elvogyasztott kávé nem lesz rossz hatással a testsúlyukra. Nem is tévedhettek volna nagyobbat! Egy adag instant kávé akár 400 kalóriát is tartalmazhat és, ha esetleg nem csak egyet iszol napközben...

4. Joghurt

Ez egy igen meglepő tétel a listán. A tejtermékekre előszeretettel tekintük úgy, hogy azok helyzetükből adódóan csak egészségesek lehetnek, így a joghurt is az. Ez igaz is lenne, h nem a boltok polcáról vennénk az egy halom cukorral, színezékkel és adalékanyagokkal kalóriabombává varázsolt csodákat.

5. Méz

Egy dolgot fogadjunk el, ha édesen akarjuk élni az életünket, az biza' nem lesz nullkalóriás! Persze vannak jobb és rosszabb opciók, s ezen a gondolatmeneten végigmenve a méz sokkalta egészségesebb, mint a kristálycukor, azonban a fogyásban nem sokat segít, ha rá váltasz.

+1: a gyümölcslevek!

A boltban vásárolt gyümölcslevek 99%-a tele van édesítőszerrel vagy cukorral, úgyhogy a diétát nem úgy kezdjük, hogy szénsavas üdítőről bolti gyümölcslére váltunk!

Mit együnk, ami hasznos?

Igazából nem a mit, hanem a hogyan vagy a miként a jó kérdés. Sokszor keveset, színeset, frisset! Együnk sok rostban gazdag gyümölcsöt, zöldséget, igyunk sok vizet és mozogjunk! Ha lehet, akkor minden nap (legalább) egy keveset! ;)

Forrás: noihirek

Pozitív Nap - Gerecs Zsófia