5+1 módszer, ami 5 perc alatt felvidít!

Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor lehangolt, rosszkedvű vagy bal lábbal kelt fel. Sok olyan stratégia van, amitől jobban érezheted magad a bőrödben, de melyek azok, amik csupán 5 percet vesznek igénybe?! A Napi boldogság bloggere összegyűjtött 5+1 tuti módszert, mellyel 5 perc leforgása alatt javíthatsz a lelkiállapotodon.


Mielőtt még belevetnéd magad az olvasásukba, ne feledkezz meg Gretchen Rubin egyik aranyszabályáról: “Viselkedj úgy, ahogyan érezni szeretnéd magad.” Eszerint ahhoz, hogy jobb kedvre derülj, szükség van arra is, hogy tegyél is érte – ne csak belelovalld magad a rossz érzésekbe. Tehát fő a pozitív hozzáállás! 

1. Ugrálj!

Előfordult már Veled olyan az életben, hogy a boldogságtól ugráltál (vagy ugrálni tudtál volna?). Az ugrálást kiválóan alkalmazhatod fordított esetben is. Azaz ha nem vagy jó passzban (kivéve persze ha beteg vagy), akkor meglátod, hogy 5 perc ugrálástól máris sokkal energikusabbnak érzed magad.


Egyszerűen csak ugrálj a szoba közepén (zenére vagy anélkül), szökkenj egyet-kettőt munkába menet, vagy pattanj föl a gyerekek trambulinjára. 
Ha van Veled valaki, akkor megkérheted, hogy csináljon Rólad ugrálós képet, ami mára már valóságos műfajjá vált. Zárójelben jegyezném még meg, hogy a zenére végzett tánc is hasonlóan pozitív energiát generál.

2. Hallgass zenét!

Tudom, hogy ez nyilvánvaló, de tényleg működik! Munkába menet a telefonodon vagy az ipod-odon, otthon a rádióban vagy számítógépen vagy lejátszón kapcsolj be vidám zenéket. Kiegészítő foglalatosságként ajánljuk a teli torokból való éneklést – kocogás közben, a fürdőszobában vagy épp főzés közben ez is előfordulhat ez. Megint csak trükközni kell, ha nincs olyan jó kedved – viselkedj úgy, mintha az lenne!

3. Kényeztesd magad!

Az expressz kényeztetés körébe tartozhat egy bögre illatozó tea, tejhabos kávé vagy forró csoki. Álmodozni, pozitív gondolatokra koncentrálni közben szabad. Jöhet ebbe a kategóriába pár kocka a kedvenc csokidból vagy egy adag bármilyen jókedvre hangoló élelmiszerből (amennyiben nem érzel utána bűntudatot, mert az még rosszkedvűbbé tehet – bár ha előtte ugráltál egy kicsit, akkor elégeted a kalóriákat).


Szépülj! Radírozd le az arcod, tegyél föl egy jó kis pakolást, és polcold föl a lábad pár percre. Ha szeretnéd jobban érezni magad, akkor megéri kicsit pihenni. Lakkozd ki a körmöd valami vidám árnyalattal – pár perc, és utána egész nap jobb kedvre derít a látvány.


A folytatáshoz kattints!



Forrás: napiboldogsag.com

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Kapcsolódó írásaink

Kapcsolódó írásaink

Boldogságot teremtő videósorozatot: íme 50 óra a természet hangjaival és lenyűgöző szépségével

Miután kutatások is alátámasztják, hogy a természetfotók látványa növeli a boldogságszintet, így a BBC Earth elkészített egy videósorozatot, ami ötször 10 órában kalauzol el a természet legszebb helyeire.

12 aranyköpés gyerekkorunk nagy kedvencétől, Dr. Bubótól

Igaz, ami igaz, anno nagyon szerettük. Ma pedig érdemes újra elmerülnünk benne, mert bőven. hordoz mondanivalót a 21. század emberének is.

Videón, ahogy kirobban az öröm egy 11 éves kislányból, amikor megtudja, örökbe fogadhatják

Az amerikai kislány megható reakcióját egy térfigyelő kamera vette fel az iskolájában. "Az őszinte öröm legtisztább megnyilvánulása." Így jellemezte a Utah államban található American Heritage iskola munkatársa a 11 éves lány reakcióját a hírre, hogy nevelőszülei hivatalosan is örökbe fogadhatják.

Ilyenek az emberek egy csók előtt és csók után (képriport)

Johanna Siring fotós annak járt utána, hogyan szabadíthat fel egyetlen csók. Nos, így néznek ki az emberek egy csók előtt és csók után!

Egy zene, ami bámulatosan csökkenti a stresszt

A krónikus szorongás milliók életét keseríti meg nap mint nap a világon. Kutatás igazolta, ez a dal egészen elképesztő hatást gyakorol a stresszes állapotra. Úgy lazít el és nyugtat meg, hogy szinte észre sem veszed, csak az tűnik fel, hogy sokkal jobban vagy. Ugye, máris meg kell hallgatnod? Csak biztatni tudunk rá.


NAPI BOLDOGSÁG