Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor lehangolt, rosszkedvű vagy bal lábbal kelt fel. Sok olyan stratégia van, amitől jobban érezheted magad a bőrödben, de melyek azok, amik csupán 5 percet vesznek igénybe?! A Napi boldogság bloggere összegyűjtött 5+1 tuti módszert, mellyel 5 perc leforgása alatt javíthatsz a lelkiállapotodon.
Mielőtt még belevetnéd magad az olvasásukba, ne feledkezz meg Gretchen Rubin egyik aranyszabályáról: “Viselkedj úgy, ahogyan érezni szeretnéd magad.” Eszerint ahhoz, hogy jobb kedvre derülj, szükség van arra is, hogy tegyél is érte – ne csak belelovalld magad a rossz érzésekbe. Tehát fő a pozitív hozzáállás!
1. Ugrálj!
Előfordult már Veled olyan az életben, hogy a boldogságtól ugráltál (vagy ugrálni tudtál volna?). Az ugrálást kiválóan alkalmazhatod fordított esetben is. Azaz ha nem vagy jó passzban (kivéve persze ha beteg vagy), akkor meglátod, hogy 5 perc ugrálástól máris sokkal energikusabbnak érzed magad.
Egyszerűen csak ugrálj a szoba közepén (zenére vagy anélkül), szökkenj egyet-kettőt munkába menet, vagy pattanj föl a gyerekek trambulinjára. Ha van Veled valaki, akkor megkérheted, hogy csináljon Rólad ugrálós képet, ami mára már valóságos műfajjá vált. Zárójelben jegyezném még meg, hogy a zenére végzett tánc is hasonlóan pozitív energiát generál.
2. Hallgass zenét!
Tudom, hogy ez nyilvánvaló, de tényleg működik! Munkába menet a telefonodon vagy az ipod-odon, otthon a rádióban vagy számítógépen vagy lejátszón kapcsolj be vidám zenéket. Kiegészítő foglalatosságként ajánljuk a teli torokból való éneklést – kocogás közben, a fürdőszobában vagy épp főzés közben ez is előfordulhat ez. Megint csak trükközni kell, ha nincs olyan jó kedved – viselkedj úgy, mintha az lenne!
3. Kényeztesd magad!
Az expressz kényeztetés körébe tartozhat egy bögre illatozó tea, tejhabos kávé vagy forró csoki. Álmodozni, pozitív gondolatokra koncentrálni közben szabad. Jöhet ebbe a kategóriába pár kocka a kedvenc csokidból vagy egy adag bármilyen jókedvre hangoló élelmiszerből (amennyiben nem érzel utána bűntudatot, mert az még rosszkedvűbbé tehet – bár ha előtte ugráltál egy kicsit, akkor elégeted a kalóriákat).
Szépülj! Radírozd le az arcod, tegyél föl egy jó kis pakolást, és polcold föl a lábad pár percre. Ha szeretnéd jobban érezni magad, akkor megéri kicsit pihenni. Lakkozd ki a körmöd valami vidám árnyalattal – pár perc, és utána egész nap jobb kedvre derít a látvány.
A folytatáshoz kattints!
Forrás: napiboldogsag.com