A boldog emberek tíz reggeli szokása


1. Hálásan kelnek fel.
A boldog emberek ébredés után rögtön hálát adnak az életükért, a családtagjaikért, és azért, hogy vannak döntési, választási lehetőségeik. Még ha valami miatt úgy is érzik, hogy bal lábbal másztak ki az ágyból, fejben pillanatok alatt összeállítanak egy listát a pozitív dolgokról. Higgyétek el, nem csak a levegőbe beszélünk: vizsgálatok is kimutatták, hogy az, aki gyakrabban mond köszönetet, sokkal kevésbé hajlamos a depresszióra, rosszkedvre, irigységre. 

2. Soha nem hagyják ki a reggelit. "Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus." Mennyi igazság van ebben a mondásban! A reggeli a nap legfontosabb étkezése, testünk ekkor töltődik fel a legtöbb vitaminnal és ásványi anyaggal. Energiát nyerünk belőle a nap további részére, erőt a harcokhoz, kitartást a feladatokhoz. Úgyhogy hajrá, ne múljon el a reggel finom ételek nélkül!


3. Nem felejtik el ápolni az elméjüket. A boldog emberek ébredéskor mindig befelé fordulnak egy kicsit. Na de nem ám a fal felé - magukba néznek, és hagynak néhány percet a meditációra, gondolkodásra, tervezgetésre. Így üde, tiszta fejjel képesek nekikezdeni a fontos teendőknek.

4. Sportolnak. Nem azt mondjuk, hogy nyomjatok le egy komplett edzésprogramot, mielőtt lefő a reggeli kávé, hanem azt, hogy az ágyból kikelve dörzsöljétek át a bőrötök, mozgassátok meg a tagjaitokat! Futkározzatok kicsit, ugráljatok, nyújtsatok, hasazzatok, és meglátjátok, jóval energikusabb lesztek, mint ha csak egyszerűen kikecmeregnétek az ágyból, és rögtön készülődni kezdenétek. 


5. Megtervezik a napot. Talán furcsán hangzik, de a boldog élet egyik titka az, ha előre tervezünk. Természetesen a kivételek erősítik a szabályt: ha néhanapján mindenféle előzetes megfontolás nélkül ugrunk neki valaminek, az színesítheti, izgalmassá teheti az életünket, de összességében azért jobb, ha tervezünk. Mikor felkelünk, gondoljuk át, mit, hogyan fogunk csinálni aznap, hogy később ne kész helyzet elé állítsuk magunkat. 

6. Nem bánnak meg semmit. Biztosan mindenkivel számtalanszor megesett már, hogy reggel, visszagondolva az előző 24 óra eseményeire, elöntötte a megbánás, a szégyenkezés, vagy egyszerűen csak a bosszankodás amiatt, hogy valamit rosszul csinált, és már nem változtathatja meg. Nos, a boldog emberek ilyet egyáltalán nem tesznek - felkelnek, és nem visszafele néznek, hanem szigorúan, csak és kizárólag előre!


7. Szokásukká válik a boldogság. A boldog emberek úgy kezelik a boldogságot, mint egy jó szokást, amit sosem szabad feladni, és rendszeresen gyakorolni kell ahhoz, hogy igazán belén ivódjon. Tudják, hogy erre nincs is jobb alkalom, mint a reggel, amikor a legfogékonyabb az agy, a legnyitottabb az elme és a legfrissebb a test. 

8. Nem engedik át a reggeleiket a technika ördögének. Rengeteg olyan nő és férfi él a Földön, akik e-mailezéssel, hírolvasással, vagy egyszerűen csak a telefon, számítógép nyomogatásával kezdik a reggelt. Annak ellenére, hogy a tájékozódás ezen fajtájának is megvan a maga bája, a boldog emberek, míg be nem érnek a munkahelyükre, minden "idegen dolgot" ignorálnak. Nem hagyják, hogy a modern technika tönkretegye a reggel békéjét, és összezavarja a kialakuló, jótékony rezgéseket.


9. Mindig célokat tűznek ki. A boldog emberek nem csak az elintéznivalókat tervezik meg a korai órákban, hanem azt is, milyen kisebb vagy nagyobb célokat szeretnének elérni aznap. Így nem csak hogy értelmet adnak az előttük álló délelőttnek, délutánnak, hanem fel is spanolják magukat - méghozzá nagyon! Képzeljük csak el, milyen jó érzés este visszagondolni arra, mennyi mindent valósítottunk meg...

10. Elhatározzák, hogy keresni fogják a boldogságot. Aki valóban örömökben gazdag életet szeretne élni, annak minden egyes reggel meg kell fogadnia, hogy aznap is a boldogságot fogja keresni. Mindenhol. Ha például egy csúnya eső mossa el a hétfőt, a boldog emberek este nem arról fognak mesélni, hogy rossz idő volt, hanem arról, hogy milyen finom, friss esőillatba burkolózott az egész város, miután megfürdött a vízcseppekben.  


A cikkben szereplő képeket egy korábbi képriportunkból válogattuk:
Önfeledten játszó gyerekek a világ minden tájáról 



Pozitív Nap

Forrás: lifehack.com

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Kapcsolódó írásaink

Kapcsolódó írásaink

Boldogságot teremtő videósorozatot: íme 50 óra a természet hangjaival és lenyűgöző szépségével

Miután kutatások is alátámasztják, hogy a természetfotók látványa növeli a boldogságszintet, így a BBC Earth elkészített egy videósorozatot, ami ötször 10 órában kalauzol el a természet legszebb helyeire.

Videón, ahogy kirobban az öröm egy 11 éves kislányból, amikor megtudja, örökbe fogadhatják

Az amerikai kislány megható reakcióját egy térfigyelő kamera vette fel az iskolájában. "Az őszinte öröm legtisztább megnyilvánulása." Így jellemezte a Utah államban található American Heritage iskola munkatársa a 11 éves lány reakcióját a hírre, hogy nevelőszülei hivatalosan is örökbe fogadhatják.

6 pozitív hatás, amiért érdemes kávét innod

Évek óta megy a vita, egészséges-e a kávé, vagy sem. Az egy dolog, hogy nem mindenki szereti a kávét, de aki igen, azt folyamatosan olyan hiedelmekkel riogatják, hogy nem jó kávét fogyasztani.

Ilyenek az emberek egy csók előtt és csók után (képriport)

Johanna Siring fotós annak járt utána, hogyan szabadíthat fel egyetlen csók. Nos, így néznek ki az emberek egy csók előtt és csók után!

A legjobb frissítő, akár már reggelire is: jegeskávék egyszerűen, házilag

Évszázadok óta a kávé az egyetlen ital, amely nem megy ki a divatból. Nem csoda, hiszen rengeteg jó tulajdonsággal bír, például: élénkít, antibakteriális, izomstimuláló és még sorolhatnám. Ellenben a kávét alapvetően forrón fogyasztjuk. Csak, hogy ebben a nyárias időben, már nem szívesen hevítjük tovább amúgy is átmelegedett testünket. Ezért itt egy pár csíny a friss jegeskávé elkészítéséhez.


NAPI BOLDOGSÁG