A három legfontosabb tavaszi vitamin, amit pótolnod kell!

Itt a tavasz, így érdemes feltöltenünk a szervezetünket a legfontosabb vitaminokkal, amelyek ebben az időszakban feltétlenül szükségesek ahhoz, hogy a hosszú téli napok után újra energikusak és életvidámak lehessünk. Összeszedtük a három legfontosabb tavaszi vitamint, amelyet mindenképpen érdemes pótolnod.


A tél végével alaposan kiürülnek a vitamintartalékaink, hiszen sokkal kevesebb zöldséghez és gyümölcshöz jutott a szervezetünk a hideg napokban. Szerencsére egyre több fajta gyümölcs jelenik meg a piacokon, így válogathatunk kedvünkre.

Természetesen minden vitaminra szüksége van a szervezetünknek, de van három olyan fontos vitamin, amelynek a tavaszi pótlására mindenképpen oda kell figyelnünk. Ugyanis ezeknek a hiányában könnyen kialakulhatnak azok a tünetek, amelyet a legtöbben csak tavaszi fáradtságként szoktunk jellemezni.

B-vitamin

A B-vitamin többek között az idegrendszer egészséges működéshez és a jó szellemi teljesítőképességhez nélkülözhetetlen. Így ha tavasz környékén azt érezzük, hogy lassabban forog az agyunk vagy sokkal hamarabb elfáradunk, az nem csak a sok munka eredménye lehet. Ilyenkor érdemes több B-vitamint fogyasztanunk, azért hogy visszanyerjük a szellemi frissességünket, és hogy ne legyünk ingerlékenyek. Ráadásul a mindennapos stresszel is sokkal könnyebben megküzdhetünk, hogyha elegendő B-vitamint fogyasztunk.

Forrásai: Tiaminban gazdag a máj, a teljes kiőrlésű liszt, a barna kenyér, a hüvelyesek, az élesztő.

C-vitamin

A C-vitamin nem csak azért rendkívül fontos, mert így nagyon sok betegséget megelőzhetünk, hanem azért is, mert ha hiányzik a szervezetünkből, akkor az izmaink is sokkal kevésbé lesznek működőképesek. Így a C-vitamin hiánya is hozzájárulhat a tipikus izomfáradtság érzéséhez, amely így tavasszal sokaknál gyakori panasz lehet. Ráadásul emellett a C-vitamin sokkal szebbé teszi a hajunkat, a körmeinket és a bőrünket is, így ha a tél végével bármelyik területen problémánk van, akkor a különböző kezelések és krémek mellett érdemes a vitaminpótlásra is kellő figyelmet fordítanunk.

Forrásai: Elsősorban áfonya, som, szeder, ribizli, hecsedli vagyis a csipkebogyó, narancs, citrom, grapefruit.

D-vitamin

A D-vitamin legfontosabb forrása a napsütés, így érdemes mindenképpen kihasználnunk az első kellemes tavaszi délutánt és egy nagy sétára indulni, hogy feltöltsük a szervezetünket D-vitaminnal. Ráadásul ha kellően feltöltjük magunka ezzel a vitaminnal, akkor olyan betegségeket is elkerülhetünk, mint az izomgyengeség vagy a magas vérnyomás. És persze a csontjainknak is rendkívül fontos a megfelelő D-vitamin szint.

A legjobban a bőrben képződik, ha azt elegendő napfény éri. Napfény hiányában (például télen) D-vitamin forrásaink a halmájolajok, a máj, a tojás, a tej és a tejtermékek, margarinok.

Forrás: Femcafe.hu

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Kapcsolódó írásaink

Kapcsolódó írásaink

ZSIMÜ: Összművészeti zsongás egy hétig Budapesten

Számtalan értékes program várja az érdeklődőket, mi most közülük hármat ajánlunk nektek, amik (szerintünk) ütősen és tartalmasan pezsdítik a főváros tavaszi zsongását!

Virágtenger az asztalra: gyönyörű virágok, amik nélkül nem múlhat el a húsvét!

Csempészd be a tavaszt az otthonodba mesésen illatozó, könnyen elkészíthető virágkompozíciókkal, hogy gyönyörű legyen a húsvéti asztal, amikor körülüli a család. Mutatjuk a (szerintünk) legjobb húsvéti virágokat, és tippjeinket!

Most zajlik a földkerekség egyik legszebb virágzása - megmutatjuk!

Március végével és áprilisban egy hatalmas, színpompás hullám söpör végig Japánon. A városok, kertek, hegyek és völgyek rózsaszínbe és fehérbe borulva ünneplik a tavaszt, a világ pedig tátott szájjal irigykedik a képek láttán.

Ott a helyed: szedd magad nárcisz- és tulipánszüret vár a Balatonnál

Isteni programot biztosít a hétvégére és húsvétra is az, hogy Kőröshegyre is beköszöntött a tavasz. Szedd magad akció vár tulipánnal és nárcisszal, ennél léleksimogatóbb programot nem is lehetne kitalálni!

5 olcsó félórás fogás, amiket "megcsapott" a tavasz szele

A hét végén beköszöntött az április! Olcsó, tavaszias, félórás fogásokra voksoltunk, hogy teljes legyen a tavaszi életérzés! Gyertek velünk főzni...


NAPI BOLDOGSÁG