Nem is gondolnánk, hogy ez a finom csonthéjas milyen jótékony hatásokkal rendelkezik. A cikkünk után garantált, hogy fogyasztása nem csak a bejgli közelgő szezonja miatt fog megemelkedni. Íme 8 indok, miért válaszd a diót!

1. Védi a szívet és csökkenti a koleszterinszintet

A dió nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amely a szív védelmezője. Az omega-3 zsírsav normalizálja a koleszterinszintet, valamint ösztönzi a szervezet inzulin termelését. Azok számára, akik cukorbetegségre hajlamosak, fokozottan ajánlott a fogyasztása.

2. Óvja az idegrendszert

Az idegrendszer egészségének megőrzése érdekében is fontos a dió: a csonthéjas ugyanis az idegrendszer támogatója, gazdag a megfelelő működéséhez szükséges vitaminokban, ásványi anyagokban, például B-vitaminban.

3. Segít nyugodtan aludni

A nyugodt alváshoz a pajzsmirigyünk által termelt melatonin-hormon szükséges, aminek az aktivitása a többi szervünkhöz hasonlóan éjjel lecsökken, így alacsonyabb a hormontermelése is. A dió szintén tartalmaz melatonint, amely képes kiegészíteni a szervezet által termelt mennyiséget, ha úgy érezzük, hogy alvásunk minősége csökkent.

4. Megelőzheti a rákot

A dió magas antioxidáns tartalmának nagy jelentősége van a daganatos megbetegedések megelőzésében is. A dió fitoszteroljai (növényekben található koleszterinszerű molekulák) blokkolják a mellrákban lévő ösztrogén receptorokat, esetleg lassítják a sejtnövekedést, így a dió rendszeres fogyasztása mell- és prosztatarák esetén különösen javasolt. Kutatók szerint napi 3 deka dió elrágcsálása szükséges.

5. Tele van E-vitaminnal

A dió fogyasztásával gondoskodunk szervezetünk E-vitaminnal való megfelelő ellátásáról, amely egy zsírban oldódó antioxidáns. Ezáltal erősítjük immunrendszerünket, segítjük a nyálkahártya megfelelő működését és szervezetünk könnyebben égeti el a telített zsírsavakat is.

6. Jót tesz a születendő gyermeknek

Terhesség alatt már a népi gyógyászat is ajánlotta a dió fogyasztását. Úgy tartották, hogy a születendő gyerek okosabb lesz tőle – ezt a dió és az agy hasonlósága alapján állították. Bizonyított hatása azonban inkább a folsav tartalma miatt van.

7. Rengeteg ásványi anyagot tartalmaz

A dió nagyon gazdag mangán, réz, kálium, kalcium, vas, magnézium, cink és a szelén forrás. A réz építőeleme számos  létfontosságú enzimnek, mint a citokróm c-oxidáz és szuperoxid dizmutáz. A cink segíti a növekedésért és fejlődésért  felelős enzimek összetételét és működését, de fontos szerepe van a sperma képződésben, emésztésban és nuklein sav szintézisben. A szelén fontos nyomelem, amely társfaktorként működik az antioxidánsokkal.

8. Egészségesebbé teszi a bőrt

A dió olajosságának és kiváló bőrnyugtató és vérzéscsillapító tulajdonságának köszönhetően segít megvédeni a bőrt a kiszáradástól. A belőle készült olajat vagy főzetet gyakran használják mint "bázis olaj" különböző gyógyszerekben, kozmetikai és masszázs termékekben.

És, ha mindez még nem lenne elég, a dió kiváló agykarbantartó - erről bővebben is olvashatsz cikkünkben!

Forrás: femcafe.hu / bien.hu