Achor a 30 napos kihívást szándékosan úgy alakította ki, hogy a hónap
végére szokássá váljon mindenki életében a pozitív hozzáállás, a pozitív
gondolkodásmód, a hála érzete, és ezáltal boldogabbá váljon az életünk.
Kutatások szerint, ha valaki több, mint 21 napon át teszi ugyanazt a
dolgot, az szokássá válhat.
Csináld meg te is, kezdd már ma! Az első 5 napon folyamatosan fel kell
venned egy új szokást, majd ezeket ismételni minden nap, a 6. naptól
kezdve pedig minden nap végezd el ezt a napi 5 szokást.
1. nap: Felkelés után nevezz meg három dolgot, amiért hálás vagy. Folytasd ezt a gyakorlatot a többi 29 nap során is.
2. nap: Írj le egy fontos élményt, eseményt, történetet, mely fontos volt számodra az elmúlt 24 órában. Folytasd ezt 28 napon át.
3. nap: Válassz ki valakit, aki fontos neked, és dicsérd meg. Folytasd ezt 27 napon át.
4. nap: Végezz valamilyen kardió mozgást (futás, gyors séta, kocogás, stb.) 15 percen át. Aztán még 16 napon át.
5. nap: Kezdj meditálni 5 percen át. A hónap többi napján is innentől kezdve.
30. nap: Ugye, hogy boldogabb vagy? Ugye, hogy pozitívabban látod a világot? Tartsd meg ezt a szokásodat!
Forrás: Marmalade.hu
