Az a legideálisabb, ha a reggeli órákban futunk, ugyanis ilyenkor a szervezet hamarabb használja fel a lerakódott zsírt energiaszerzés céljából. Nem javasolt azonban nagyobb távot éhgyomorra futni, edzés után pedig szénhidrátban gazdag ételt érdemes fogyasztani.
Azoknak, akik nagyobb súlyfelesleggel rendelkeznek, futás helyett eleinte inkább a sétát válasszák. Aki már most, az ünnepi lakmározás után, az év elején elkezd mozogni, táplálkozására is odafigyelve egy-két hónap alatt már látványos eredményeket érhet el.
Ha valaki annyi idő alatt adja le a pluszkilókat, mint amennyi idő alatt felszedte őket, akkor az tartós fogyást eredményez. Egy hét alatt koplalás nélkül fél és egy kilogramm közötti súlyfelesleget le lehet adni mondta el Erdélyi-Sipos Aliz dietetikus, táplálkozási szakértő.
Egy hagyományosan elkészített, normál adag töltött káposzta - egy kis szelet kenyérrel - ledolgozásához csaknem másfél órás hegyi túra kellene. Egy bögre forralt bor 200, egy forró csoki tejszínhabbal pedig 400 kalóriát tartalmaz. Ráadásul, még a túlcukrozott teával is több kalóriát vihetünk be, mint amennyit a mozgás során leadunk.
Egészséges testsúlyunkat a BMI (Body Mass Index) alkalmazásával a következőképpen számíthatjuk ki: a testsúlyunkat elosztjuk a testmagasság méterben kifejezett négyzetével. Az az ideális, ha az eredmény 20-25 között van, de nagyon fontos emellett a testzsírszázalékot is figyelembe venni.
Az egészséges életmód érdekében nem kell kiiktatnunk a régi, hagyományos ételeket sem az étrendünkből, csupán a megváltozott életmódunknak megfelelően azokat is át kell alakítanunk. Például: főzzük meg őket soványabb húsból, zsír nélkül, és fehér rizs helyett használjunk barna rizst, zsíros tejföl helyett pedig csökkentett zsírtartalmút vagy joghurtot.
MTI
