De ha úgy tekintünk rá, mint folyamatosan kibontakozó tanulási folyamat, teljesen más szemmel leszünk képesek sikereinket és kudarcainkat értékelni. Úgy kell nézni a boldogságot, és a gyakorlatokat, amik közelebb hozhatják azt, mint valami, amiből folyamatosan és sokat tanulhatunk.
Íme tehát az öt gyakorlat a pszichológus szerint:
1. Légy játékos!
Játékra minden nap szükségünk van. Egy tudományos kísérlet, melyet patkányokon végeztek, arra az eredményre jutott, hogy ha a rágcsálóknak vannak játékaik, és társaik, könnyebben kitalálnak a labirintusból, amellett, hogy az agykapacitásuk is nő. Hatványozottan pozitív tehát, ha személyes kapcsolatot tudunk kialakítani, vagy erősíteni mással a játék közben.
2. Légy résen!
Nemrég egy szociális kísérlet során, melyet egy telefonos alkalmazás segítségével végzett két tudós a Harvardról, az derült ki, hogy az átlagember figyelme az ideje 46.9 százalékában elkalandozik, nem koncentrál egy adott feladatra. A kísérlet arra mutatott rá, hogy minél koncentrálatlanabb az elménk, annál boldogtalanabbnak érezzük magunkat.
3. Légy megbocsátó!
Minél inkább képesek vagyunk megbocsátani önmagunknak a hibáinkat, annál könnyebben térhetünk vissza a helyes útra. Három dolgot kell tenned: Megbocsátani önmagadnak a hibáidért; kikutatni az okot, ami eltérített a boldogsághoz vezető útról; és végül ösztönöznöd kell magad az újrakezdéshez.
De nemcsak önmagunknak érdemes megbocsátani: rengeteg kutatás bebizonyította, hogy a másokkal szembeni megbocsátás minket is boldogabbá tesz.
4. Légy jószívű!
A folyamat, mely során felismerjük, hogy valaki szenved, és a segíteni akarás több tudományos kísérlet által is bizonyítottan jótékony hatású a jelentőségteljes, célorientált élethez vezető úton. De nem kell nagy dolgokra gondolni: egy kicsivel több mosoly, vagy egy autó beengedése magunk elé a forgalomban is ide tartozhat.
5. Egyél, aludj, mozogj, pihenj!
A tudomány ezeket a legfontosabb tényezőknek tartja egy ember életvitelében. Ezek a fő kulcsai nem csak a boldogságnak, de az egészséges agyműködésnek is. Az ezekre való fókuszálás létre tud hozni egy fontos kontrollt az életedben, ami komoly összefüggésben van a boldogsággal.Pozitív Nap- Bakos Dániel
Forrás: mindful.org