A sétálást azért érdemes kiemelni, mert amúgy is mindenki csinálja, nem feltétlenül sportolási célból. Ha kicsit tudatosabban, és szervezetebben kezdünk el sétálni, elindulhatunk egy egészségesebb élet felé. A következőkben összegyűjtöttünk néhány szempontot amelyek segítségével ezt megtehetjük.
1. Találjuk meg a természetes ritmusunkat
Találjuk ki, hogy az időbeosztásunk szempontjából melyik a legkedvezőbb alkalom a sétára. Talán reggel egyből ébredés után, vagy a gyerekekkel az iskolába menet. De lehet például ebéd után, elalvás előtt, vagy épp hétvégente a barátokkal.
2. Ragadjuk meg az alkalmakat amikor csak tudjuk
Használjuk a lépcsőket a lift helyett. Parkoljunk a munkahelyünktől pár utcányira, és a maradék távot tegyük meg gyalog. Ha a tömegközlekedést választjuk, akkor is belefér néhány megállónyi séta. Fontos, hogy a természetes rendszerünkbe építsük bele a sétálást, ne kerítsünk az egésznek nagy feneket, ne emeljük eseményszámba. A kutatások kimutatták, hogy könnyebb a testmozgás ha az a napunk egy átlagos része, annál mint ha valami olyan plusztevékenység lenne amire külön időt kell szánnunk.
3. Kezdjük kicsivel, de gondolkodjunk nagyban
Lássuk reálisan az elért eredményeket. A szakemberek szerint a minimum idő amit naponta testmozgásra kell fordítanunk 30 perc. Ezt nem muszáj egyben megtennünk, el is oszthatjuk napi 2-3 alkalomra. Ez egy jó kiindulópont, amit idővel emelhetünk.
4. Tekintsünk magunkra sétálóként
5. Ügyeljünk rá, hogy a sétánk élvezetes legyen
A séta is egy sport. Ugyanolyan kellemes időtöltés lehet, mint a kerékpározás, vagy a foci. Ha sportként tekintünk az egészre, talán meghozza e kedvet, hogy gyakrabban csináljuk.
Kereshetünk olyan úti célokat, amelyek miatt több kedvünk van a sétára. Egy bolt, vagy épp egy olyan hely, ahonnan kellemes a kilátás, emelhetik az elszántsági faktorunkat. Ha valami olyat erőltetünk magunkra, amit nem igazán élvezünk, nem fogunk ráérezni az ízére, és hamar feladjuk.
6. Pörgessük fel a szociális életünket
A partnerünkkel, barátainkkal, családtagjainkkal nem muszáj ragaszkodnunk a megszokott rutinhoz. Javasolhatjuk, hogy tegyünk egy közös sétát mielőtt beülnénk valahová.
Meglepő, hogy az ilyen kis változtatások milyen hamar pozitív hatással lehetnek az egész életünkre. Csak bele kell vágni, aztán várhatjuk a kedvező következményeket. Jó sétát mindenkinek!
Pozitív Nap
Forrás: Yes Magazine
