A hosszan tartó hőség nem csak a kisgyermekeknek és az idős embereknek okozhat problémákat, hanem az egészséges emberi szervezetet is próbára teszi. Íme néhány tipp, hogy túléld a 40 fokos várost és vidéket!
A meleg hatásai lehetnek: lassulnak a reflexek, hirtelen álmosság, fáradékonyság törhet ránk. A meteorológusok sok hőségnapot jósolnak a nyárra, így lesz időnk „begyakorolni” a következő túlélő tippeket:
1) Kapcsoljuk ki az elektromos készülékeket, mert ezek is melegítik az otthonunkat.
2) Ha a túl száraznak érezzük a levegőt, hideg vízzel nedvesítsünk be pár törölközőt, és terítsük ki azokat a szobában – a felszabaduló pára hűti a szobát!
3) Ha sokáig tartózkodunk a napon, akkor okvetlenül kenjük be magunkat naptejjel. A napozókrém akár házi készítésű is lehet.
4) Kerüljük a megterhelő fizikai munkát és lehetőleg ne tartózkodjunk a napon a legmelegebb órákban.
5) Igyunk sok folyadékot, mindig legyen nálunk 1 üveg tisztított víz. Kerüljük az alkoholt, a kávét és a magas cukortartalmú italokat, mert ezek vizet vonnak el a szervezettől.
6) A forró gyógytea kiválóan hűsít: tökéletes választás a hibiszkusz, a zsálya, a kamilla vagy a menta! A frissen facsart, vitamindús gyümölcslevekről se feledkezz meg: ha izzadsz, nemcsak folyadékot, hanem sok-sok ásványi anyagot és nyomelemet is veszítesz, ezeket pedig pótolnod kell!
7) Folyadékot nem csak italok, de ételek formájában is fogyaszthatunk. A gyümölcsök túlnyomó többsége nagy víztartalommal bír (például a dinnye 90%-a vízből áll), így a legjobb választás egy gyümölcs vagy egy gyümölcssaláta.
8) A forró napokon szervezetünk energiaszükséglete 15 százalékkal csökken. A kalória- és zsiradékban dús ételek fogyasztása fokozza az izzadást, és rossz közérzetet, illetve emésztési problémákat okozhat. Ezért naponta inkább többször együnk és keveset. A napi étrendet pedig lehetőleg kalóriaszegény, könnyen emészthető ételekből állítsuk össze.
9) Zuhanyozzunk langyos vízben és használjunk vizes borogatást. Ha fürdünk, tegyünk néhány csepp borsmenta olajat a vízbe, ettől garantált lesz a felfrissülés!
10) Szedjük elő a világos, természetes alapanyagú bő ruháinkat (pamut, lenvászon), és bátran viseljünk széles karimájú kalapot és napszemüveget.
10+1)
Autósok figyelem: a felforrósodott autókat szellőztessük ki indulás előtt, a gyerekeket és kutyákat pedig még rövid időre se hagyjuk a parkoló autóban!
Forrás:
Sokszínűvidék.hu