Túlélő tippek kánikula ellen

A hosszan tartó hőség nem csak a kisgyermekeknek és az idős embereknek okozhat  problémákat, hanem az egészséges emberi szervezetet is próbára teszi. Íme néhány tipp, hogy túléld a 40 fokos várost és vidéket! 


A meleg hatásai lehetnek: lassulnak a reflexek, hirtelen álmosság, fáradékonyság törhet ránk. A meteorológusok sok hőségnapot jósolnak a nyárra, így lesz időnk „begyakorolni” a következő túlélő tippeket:

1) Kapcsoljuk ki az elektromos készülékeket, mert ezek is melegítik az otthonunkat.

2) Ha a túl száraznak érezzük a levegőt, hideg vízzel nedvesítsünk be pár törölközőt, és terítsük ki azokat a szobában – a felszabaduló pára hűti a szobát!

3) Ha sokáig tartózkodunk a napon, akkor okvetlenül kenjük be magunkat naptejjel. A napozókrém akár házi készítésű is lehet.

4) Kerüljük a megterhelő fizikai munkát és lehetőleg ne tartózkodjunk a napon a legmelegebb órákban.

5) Igyunk sok folyadékot, mindig legyen nálunk 1 üveg tisztított víz. Kerüljük az alkoholt, a kávét és a magas cukortartalmú italokat, mert ezek vizet vonnak el a szervezettől. 


6) A forró gyógytea kiválóan hűsít: tökéletes választás a hibiszkusz, a zsálya, a kamilla vagy a menta! A frissen facsart, vitamindús gyümölcslevekről se feledkezz meg: ha izzadsz, nemcsak folyadékot, hanem sok-sok ásványi anyagot és nyomelemet is veszítesz, ezeket pedig pótolnod kell!


7) Folyadékot nem csak italok, de ételek formájában is fogyaszthatunk. A gyümölcsök túlnyomó többsége nagy víztartalommal bír (például a dinnye 90%-a vízből áll), így a legjobb választás egy gyümölcs vagy egy gyümölcssaláta.

8) A forró napokon szervezetünk energiaszükséglete 15 százalékkal csökken. A kalória- és zsiradékban dús ételek fogyasztása fokozza az izzadást, és rossz közérzetet, illetve emésztési problémákat okozhat. Ezért naponta inkább többször együnk és keveset. A napi étrendet pedig lehetőleg kalóriaszegény, könnyen emészthető ételekből állítsuk össze.

9) Zuhanyozzunk langyos vízben és használjunk vizes borogatást. Ha fürdünk, tegyünk néhány csepp borsmenta olajat a vízbe, ettől garantált lesz a felfrissülés!

10) Szedjük elő a világos, természetes alapanyagú bő ruháinkat (pamut, lenvászon), és bátran viseljünk széles karimájú kalapot és napszemüveget.

10+1)Autósok figyelem: a felforrósodott autókat szellőztessük ki indulás előtt, a gyerekeket és kutyákat pedig még rövid időre se hagyjuk a parkoló autóban!


Forrás: Sokszínűvidék.hu

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Kapcsolódó írásaink

Kapcsolódó írásaink

Így hűtsd le az italod 2 perc alatt a legnagyobb kánikulában is

A nyári hőségben nincs is jobb a jéghideg üdítőnél, ezzel a módszerrel akár 2 perc alatt lehűtheted az italod.

Naptej-kisokos anyukáknak, avagy ezzel kend a csemetédet!

Minden anyuka a legjobbat szeretné gyermekének, nincs ez másként a naptejekkel sem! Cikkünkből megtudhatod, mire figyelj.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, vízhiányos vagy: íme a megoldás!

Megérkezett a nyár, egyre több a kánikulában töltött nap, a kiszáradás viszont veszélyes. De egyszerű odafigyeléssel megelőzhetjük a bajt!

Még lábunk térfogata is változik a melegtől

Ismerős, amikor a kitartó nyári hőségben végtagjaink egyszerűen megdagadnak? Ez egy nagyon frusztráló biológiai tényező, ami mindenkit érint. Néhány jó tanács, ha már az égiek nem sürgetik meg a lehűlést...

Majd meggyulladsz a melegtől? Így védekezz a kánikula ellen!

Íme, a legjobb ötleteket a lakás hűtésére, amelyekkel akár már öt perc múlva jobban érezheted magad! Többségük ráadásul teljesen ingyen kivitelezhető.


NAPI BOLDOGSÁG