A harminc egy nagyon szép szám az életkort tekintve. Ilyenkor beérnek már a nők, több tapasztalattal rendelkeznek, ugyanakkor mégis könnyedén, fiatalosan tudnak a dolgokkal szembenézni. Nem véletlenül mondják, hogy a harmincas nők a legkívánatosabbak.

Ám ez az a pont, amikor el kell kezdeni vigyázni arra, hogy ez továbbra is így maradjon. Néhány apró trükk és szokás pedig elegendő ahhoz, hogy megőrizzük a frissességünket.

1. Aludj többet
Lehet, hogy még nem érzed úgy, hogy neked való a korai fekvés, de a tested már úgy érzi. A napi 8 óra alvás kötelező annak, aki sokáig fiatalos és életerős akar maradni!

2. Vigyázz a csontjaidra
Nem vagy még vén csont, de a csontjaid hálásak lesznek később a törődésért. Kalciumban, proteinben és rostokban gazdag ételeket válassz, hogy nyugdíjas korodban te legyél a legfittebb, legstrammabb nagymama!

Az, hogy most szép és egészséges vagy, az egy dolog, de vigyázz arra, hogy még sokáig az maradj!

3. Végeztess általános orvosi felmérést
Ez az a kor, amikor az évenkénti rendszeres szűrővizsgálatok kötelezőek és igen fontosak lesznek! Menj el háziorvosodhoz, vizsgáltasd meg magad és tedd meg a szükséges lépéseket specifikus problémáid orvoslása terén. Ne felejtsd, később jó eséllyel maradhatsz egészséges, ha a megelőzésre koncentrálsz!

4. Mozogj
Vége a kifogásoknak, vége a húszas éveknek, amikor még mindent szabad, így lustálkodni is. Itt az idő, hogy véglegesíts legalább egy mozgásformát életedben, legyen az futás, torna, bármilyen sport vagy edzésforma.

5. Kezdj el főzni
Persze tudjuk, hogy rendelni vagy étterembe jármi sokkal könnyebb, ám nem csak pénztárcádnak tesz jót, ha otthon főzöl, hanem egészségednek is, ráadásul jelenlegi vagy leendő családod is hálás lesz érte. Nem beszélve arról, hogy a főzés megnyugtat és oldja a stresszt.

6. Vásárolj okosabban
Ez az a kor, amikor már nem csak a 20 deka parizerért és a betevő csokiért kell leugranod a boltba, hanem érdemes körültekintően, okosan vásárolni, hogy minél több ételt készíthess el magadnak. Vásárolj friss, tartósítószer- és adalékmentes termékeket, bio élelmiszereket, zöldségeket, gyümölcsöket.

A ruhákból viszont ne engedj. Semmit sem kell megváltoztatnod az öltözködéseden csak azért, mert harminc lettél. Ízlésesen, finoman, elegánsan, ahogy eddig!

7. Tegyél félre vészhelyzetre
Itt az idő, hogy egy bizonyos összeget megspórolj arra az esetre, ha beütne a krach. Nem vagy már egyetemista, és szüleid is lassan nyugdíjasok lesznek, így nem várhatod el a külső segítséget. Legyen annyi vésztartalék a számládon, hogy esetleges nagyobb pénzügyi veszteséggel járó problémát meg tudj oldani.

8. Vegyél vissza.
Ez mindenre vonatkozik. Persze nem kell mostantól visszavonult nyugdíjas életet élni, de egy picit vedd vissza a gyeplőt. Egyél kevesebb cukrot, igyál kevesebb alkoholt és koffeint, ne egyél annyi gyorskaját és ne stresszelj annyit. Egyél okosabban, lépj ki a mérgező kapcsolataidból, mondj le rossz szokásaidról.

9. Tűzz ki egészséges célokat
Már nem szabad céltalanul élni az életedet, legyen benne előre haladás, kitűzött cél, irány. Szeretnél egy jó karriert? Családot, gyerekeket? Egy szép esküvőt vagy egy új autót? Tűzz ki egészséges, és nehezen megvalósítható - de megvalósítható! - célokat, és hajrá!

A cikk folytatásáért kattints ide.

Forrás: marmalade.hu