A kevés vízbevitel megzavarja a szervezet normális anyagcseréjét, csökkenti testünk működését, és nehezen tudja eltávolítani a méreganyagokat.
A vízhiány tünetei:
- Száraz száj és bőr
- Szomjúság
- Fejfájás
- Sportteljesítmény csökkenése ( akár 20-30 %-kal )
- Levertség - állandóan fáradtság
- Megmagyarázhatatlan ingerlékenység
- Zavartság
- Alacsony a vizeletürítés, különösen sötétsárga vizelet
Különösen oda kell figyelniük, mert kiemelten veszélyeztetettek:
- A gyermekek - csecsemők - a kisgyermekek sokkal inkább, mint az iskolás korú gyermekek
- Az idősebb felnőttek
- A krónikus betegségben szenvedő emberek
- Akik fizikai munkát végeznek (főként melegben)
- Azok, akik magas helyeken élnek
Megoldások:
Az a legfontosabb, hogy tartsuk hidratált állapotban magunkat, ami legalább napi nyolc pohár vizet jelent.
Az alábbi, gazdag víztartalmú gyümölcsök is sokat segítenek:
Görögdinnye
Uborka
Gomba
Grapefruit, narancs és egyéb citrusfélék
Retek
Uborka
Gomba
Grapefruit, narancs és egyéb citrusfélék
Retek
Paradicsom
Karfiol
Eper
Sárgadinnye
Brokkoli
Szőlő
Őszibarack
Karfiol
Eper
Sárgadinnye
Brokkoli
Szőlő
Őszibarack
Pozitív Nap - Hári Dániel
Forrás: Sokszínűvidék
