Nassolni jó. Szeretjük az ízfokozókkal telenyomott, végletesen túlízesített és legtöbbször egészségtelen dolgokat. Nyugtatjuk is magunkat egy-egy tábla csoki elnassolása után, hogy majd lemozogjuk... Na, de pontosan mennyit is kell leedzenünk?
Legtöbbször sokkal többet, mint gondolnánk. Természetesen az, hogy egy embernek mennyi a napi kalóriaigénye som tényezőtől függ.
Itt van egy szuper honlap, ahol ki tudjátok személyre szabottan számolni, hogy mennyi is az a kalóriaigény, amire szervezeteteknek mindenképpen szüksége van.
Ha ezt megtettétek, akkor pedig itt azt is meg tudjátok nézni, hogy a napi szinten elfogyasztott ételetek hány kalóriát jelent.
Legtöbbször sokkal több kalóriát fogyasztunk, mint amennyire szervezetünknek szüksége van és erről bizony kedvenc nassolni valóink tehetnek. Íme néhány példa, hogy miért is küzd a mai társadalom véget nem érően a kilókkal:
Hogy mi lehet erre a megoldás? A tudatos táplálkozás. Ha pár héten keresztül a kalóriakalkulátorral nyomon követitek kalóriabeviteleteket és figyeltek, hogy a nektek szükséges igényt ne lépjétek túl, már sokkal közelebb lesztek egy igazán egészséges étrendhez és élethez. S hogy mivel tehetsz magadért még többet?
Sportolj, hiszen a testmozgás boldogsághormont termel. Nassolni is emiatt kezdünk el, szóval, aki igazán egészséges akar lenni, az sportot nassol!
Kép forrása: instagram
Pozitív Nap - Gerecs Zsófia
