Nem mindegy, hogy milyen fény az, mely ér minket. Kutatások bizonyították, hogy a telefonok és egyéb képernyők által kibocsátott fény rossz hatással van a bioritmusra és akár betegségek kialakulásáért felelhet. Ezt a negatív hatását leginkább akkor fejti ki a mesterséges fény, mikor a természetes már nincs porondon, tehát az éjszakai telefonnyomkodás akár káros is lehet az egészségre!
Tehát próbáljuk meg napirendünket a természet rendjéhez igazítani. Kezdjük a napunkat akkor, amikor még fiatal a reggel, de már világos van. Szellőztessünk egy nagyot, mind a házban, mind a tüdőnkben. Rengeteg, olyan dolog van, mely reggel hasznos és pozitív hatású lehet, ezekből válogattunk ki most hármat nektek.
1. Menj sétálni!
Egy jó nagy, kiadós séta a nap bármely pontján kedvezően hat egészségünkre, azonban reggel egy hatalmas adag D vitamint is begyűjthetünk e mellé, mellyel könnyebben indulhat a napunk. A rendszeres napfénynél végzett testmozgás növeli a szervezet szerotonin szintjét, melytől aktívabb és figyelmesebb leszel. Sőt, egy friss kutatás összefüggést talált a kora reggeli napfény és a testtömegindex között: minél több időt töltesz reggel a napon, annál kedvezőbben alakul a testtömegindexed.
2. Néhány perc nyugalom!
Pár nyugodt pillanatnak bizonyítottan kedvező hatása van testünkre. Még, akkor is, ha egy zsúfolt nagyvárosban élsz (sőt, talán leginkább akkor) próbálj meg keresni egy nyugodt kis zugot, ahol élvezheted a reggeli napsütést. A napnak e korai szakaszában ébred a természet is, próbálj meg velük együtt feltöltődni az előtted álló napra. Csukd be a szemeidet, végy mély lélegzetet és engedd el magad a pillanatban, amikor a nap sugarai cirógatják az arcodat.
3. Reggelizz!
Talán meglepően hangzik, de a reggeli napsütésnél elfogyasztott finom falatok igencsak egészségesek. Legfőképp akkor, ha a szabadban eltöltött séta vagy némi mozgás után vesszük magunkhoz, a reggeli adja meg szervezetünknek a lökést a nap elindításához.
Pozitív Nap - Gerecs Zsófia
Forrás: care2.com
