Az élet bizony sokszor tesz minket boldogtalanná - mondjuk. De ennek a boldogtalanságnak nagy része a mi gondolkodásmódunknak, viselkedésünknek és szokásainknak köszönhető. Lássuk, melyek azok a szokások, amelyek legtöbbször boldogtalanságunkat okozzák, és hogyan lehet ezeken változtatni?
1. A tökéletességre vágyakozol
Tényleg egy tökéletes élet szükséges a boldogságodhoz? Tökéletes viselkedéssel és tökéletes eredmények árán lehetsz csak boldog? Akkor elég nehéz lesz boldognak lenned... Egy olyan standardot állítani magad elé, ami meghaladja az emberi képességeid határait, könnyen vezethet az önértékelésed összeomlásához, még ha kivételes eredményeket értél is el. Soha nem leszel eléggé jó, sem te, sem az, amit teszel.
Mit tegyél másképp?
1. Elégedj meg a jóval. A perfekcionizmus miatt soha nem leszel képes befejezni valamit anélkül, hogy ne lennél megelégedve vele. Értékeld azt, amit eddig is elértél. Ez nem hanyagság vagy nemtörődömség, csupán segít abban, hogy a dolgokat eléggé jónak lásd ahhoz, hogy befejezettnek, "elértnek" tudd őket tekinteni és valami következő kihívás megvalósításába foghass.
2. Tűzz ki határidőt, valahányszor új dologba fogsz. Ha könyvet írsz, és azt mondod, akkor adod ki, amikor befejezted, akkor ez igen elhúzódhat, mert mindig lesz valami, amit kijavítasz, retusálsz, újraírsz... mindig lesz valami hozzáfűznivalód. Legyen egy dátum, ami után már nem nyúlsz hozzá. És ez bármi mással is így van. Ha halogatod valaminek a befejezését, mert szerinted még nem elég jó, akkor soha nem lesz befejezve.
3. Gondold át, mi mindent veszíthetsz a perfekcionizmusod miatt. A média, a filmek, a csili-vili videoklipek arra ösztökélnek, hogy te is olyanná válj. Ez bizonyos szintig ez egészséges, de egy idő után saját életedre és a körülötted levőkre is nyomást gyakorolsz azzal, ha túlzott elvárásaid nincsenek összhangban a realitással.
2. Negativitás-tengerben élsz
Nem élünk karanténban, emberek vesznek körül, olvasunk, hallunk, látunk. Elkerülhetetlenül érnek minket negatív benyomások, veszélyek, félelmek, határok, amelyek az életet kellemetlen hellyé festik. De nem kell ebbe belebetegedni. Nem minden erről szól.
Mit tegyél másképp?
Egyszerű. A negatív hangok helyett koncentrálj a pozitívokra. Tölts több időt a barátaiddal, híradó helyett nézz vígjátékot, hallgass zenét, olvass.
3. Leragadsz a múltban és a jövőben
A fájdalmas emlékek felidézése, konfliktusok és elbaltázott lehetőségek emlegetése megmérgez. Egy, hogy már úgysem változtathatsz rajtuk, és kettő, attól, amiért emlegeted, még nem lesz neked MOST jobb. Lehetséges munkahelyi kudarcok, párkapcsolati problémák és betegségek előrevetítése sem fog igazán felemelni, ellenkezőleg. Ezek a végtelenségig emlegetett rémek töltik ki a jelenedet és ezek mellett esélyed sincs boldognak lenni.
Mit tegyél másképp?
1. Élj a jelenben. Persze persze, milliószor halljuk ezt, de annál nehezebb így is tenni. Gyakorlatilag lehetetlen nem gondolni a múltra és a jövőre, természetesen gondolni kell a holnapi napra és a múltból is tanulni kell. De ne foglalkozz ezzel túlságosan sokat. Olyan ez, mint az evés - arra is szükség van, de nem válik javadra, ha túlzásba viszed. Foglalkozz a múlttal és a jövővel, de ne élj bennük.
2. Figyelj magadra, ha elkalandoznál a múltban vagy a jövőben. Figyelj pár percig a légzésedre, az érzékeidre, a környezetedre és gyere vissza.
4. Másokhoz hasonlítod magad
Ez is ismerős és igen káros. Sokszor nem is magunkat, hanem egész életünket hasonlítjuk másokéhoz. Az autónkat, házunkat, munkahelyünket, cipőnket, pénzünket, kapcsolatainkat, népszerűségünket kombinálgatjuk, a nap végére pedig az önbecsülésünk nem éri fel a szőnyeg szélét. Lévén pedig, hogy társadalomban élünk, ugyanúgy ez sem kerülhető el.
Mit tegyél másképp?
1. Önmagadhoz viszonyítsd magad mások helyett. Ne más dolgaival foglalkozz, inkább azt nézd meg, hogy önmagadhoz képest mennyit változtál. Mit tanultál, mit értél el, mennyivel lettél jobb, mennyivel vagy közelebb céljaidhoz.
2. Lediplomáztál? Megtanultál úszni? Lefogytál? Nyitottabb lettél? Új állásod van? Helyes! Ez vagy te, a régi énedhez képest. Ezért pedig ismerd el és értékeld magad.
3. Legyél JÓ. Az, ahogyan másokról vélekedsz és ahogy másokkal viselkedsz, kihat arra, ahogy magadhoz viszonyulsz. Elítélsz mást, de magadat is. Kritizálsz másokat, és önmagadat is. Ha jó vagy másokkal szemben, akkor önmagadhoz is pozitívabb leszel. Értékeld másban a jót és ne kategorizálj.
Ha érdekel a cikk folytatása, kattints ide.
Pozitív Nap
Forrás: itt.
